7 civarı kalktım. 8 civarı bir bardak suyla ilacımı içtim.
Dünden sonra bugün dengelemeyi istiyorum.
KAHVLATI: 8:45 civarı 1 kayısılı activia (içine tarçın katılmış), 9 badem, 7 çiğ badem.
ARA: 2 çiğ kaju, 2 gün kurusu
ÖĞLE: 13:35 civarı 1 kase mercimek çorbası, 1 hellimli karışık salata
ARA: 1 kayısılı activia (içine tarçın katılmış) (16:30 civarı)
AKŞAM: 1 küçük tabak zeytinyağlı taze fasulye (21:10 civarı)
Fiziksel aktivite: 7:45'te mesaiye başladım, 17:15' kadar klasik ofis, öğle yemeğini bile odamda yedim. o derece hareketsiz.
Akşam 1sa 15 dk açıkhavada tempolu yürüyüş yaptım ama tüm gün ofiste hareketsiz olunca bu bile yeterliymiş gibi gelmiyor maalesef.
Sıvı miktarı: 3 kupa yeşil çay,1litre su
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder