7:00 civarı uyandım
Kalkar kalkmaz bir su bardağı su.
Alkali muhabbeti yüzünden sudan yarım saat sonra 1 çay bardağı kefir (tarçın eklenmiş), 8 badem.
Sonra da yürüyüş! :)
Fiziksel aktivite: Sabah açıkhavada 1 saat tempolu yürüyüş
KAHVALTI: 1 tam+2 beyazdan çırpılmış yumurta, üstüne biraz ketentohumu ve kırmızı pul biber, zeytinyağı gezdirilmiş söğüş domates, 1 dilim çavdar ekmeği
ÖĞLE: Bulgur pilavı, taze fasulye, 1 kase yoğurt (market yoğurdu) (iki gündür bulgur, öyle denk geldi.)
ARA: yarım avuç badem, çeyrek çay bardağı kefir (bitmiş maalesef)
ARA: orman meyveli activia
AKŞAM: 1 kase AOÇ yoğurdu, 3-4 ceviz, deniz tuzu ve kırmızı pul biberle hazırlanmış büyükçe bir semizotu salatası.
Günlük sıvı miktarı: 2 büyük kupa yaseminli yeşil çay, 2 kupa vanilyalı siyah çay, 1.5 litreden fazla su
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder