4. hafta 4. gün

Kütüphanede 1 kayısılı activia, çeyrek avuç bademle KAHVALTI.

1 kayısılı activia ile ARA ÖĞÜN.

4. hafta 3. gün

Kahvaltı: Çırpılmış baharatlı yumurta, bir çay tabağı dut, bir çay tabağı kiraz, badem

Ara: 3 kuru erik

Ara: 1 muz, badem

Öğle: 2 tabak tarhana çorbası

Akşam: Karışık mevsim salata, tex mex acılı tavuk sote, 1 tatlı kaşığı patates püresi

Tüm gün oturarak çalıştım. uyku düzenim felaket. 1 litre su. Sıfır hareket. Çok yorgun ve moralsizim.

4. hafta 2. gün

Sabah kalktım, duş aldım, ilacımı içtim, okula getireceğim yemekleri çantaya yerleştirdim. Sekiz buçuğa doğru evden getirdiğim 1 kase kiraz, 10 badem ve içine tarçın katılmış sade activia ile KAHVALTI yaptım.

Gönderdiğim bir bölüm üzerine bir hocadan berbat eleştiriler aldım. Emek var, insan psikolojisi diye bir şey var, insan biraz insaflı ve yapıcı olur yahu.. Neyse, bu haftaiçi insan üstü bir çabayla çalışmam gerekiyor. Çok önemli bir hafta.

Ekstra spor yapabileceğimi sanmıyorum ama bunalınca kampüste yürüyecek zaman bulurum umarım.. Bana ve çalışan didinen herkese kolay gelsin..

ÖĞLE: 1 küçük tabak zoddle, yarım porsiyondan az tavuk sote, uno kepekli stick bir küçük paket.

ARA: 1 kayısılı activia (tarçın eklenmiş) 3 badem

ARA:  8 gün kurusu, yarım avuç badem

1,5 litre su,2 kupa yeşil çay.

AKŞAM : zeytinyağı gezdirilmiş yoğurtlu semizotu salatası, yerım tabak patatesli tavuk yemeği.

Akşam yemeğinden sonra tek tükettiğim şey yarım litre suydu.

Spor yok.

4. hafta 1. gün

sabah canım pek bir şey çekmedi. peklik de sinirimi bozuyordu. sabah ilacımı içtim.

2 kayısılı activia(tarçın eklenmiş), 3 kuru erik, 10 badem. üstüne alman form çayı ve yeşil çay.

(neyse işe yaradı..)

ÖĞLEN: 1 kase dolusu tarhana çorbası (ev yapımı).

ginseng, centrum, imeeden.

çalışırken kalkıp 10 dk yürümekten başka hareket yok akşama kadar.

ARA: 6-7 çiğ badem

AKŞAM: azıcık zeytinyağı gezdirilmiş ev yapımı yoğurtlu semizotu, zoddle (traşlanmış kabak ve hala sıkılmadım bence şahane bir lezzet), baharatla ve zeytinyağı ile marine edilmiş kuşbaşı tavuk sote.

ARA: 4 kuru erik, çeyrek avuç çiğ badem. 1 kupa yaseminli yeşil çay, 50 kuruş büyüklüğünde eti karam bitter çikolata (normal saatte yatsam hiç gerek duymazdım bu ara öğüne ancak oturup teze bir bölüm yazdım o yüzden beynime glikoz takviyesi lazım diye düşündüm. :) 2'ye doğru da yatağa gidiyorum.

1.5 litreden fazla su içtim.
zorunlu hareketsizliğim dışında bir sorun görmüyorum pek gerçi paris bloglarına bakacağıma 3 mil leslie yapsaydım hem şu an olduğum yere söylenmez hem paris özlemimi depreştirmez hem de hareket etmiş olurdum.

bir de aylar sonra bugün evimde 3 kap yemek pişirdim, eşimle karşılıklı yedim. iyi ki bitmiş proje ben bu huzuru özlemişim yahu.. tez de bitse bi..

3. hafta raporu

4. haftaya başlamadan bu postu gireyim istedim ancak içeriğini daha sonra geçen haftaya bakıp inceleyip güncelleyeceğim.

3. hafta 7. gün

öğlene doğru geç kahvaltı: 1 tavada yumurta, beyaz peynir, badem, kuru erik, zeytin, domates, salatalık, 2 wasa, bir çay kaşığı çiçek balı eklenmiş siyah çay.

ara: 6-7 ceviz, kuru erik (4 tane sanırım)

ÖĞÜN: 1 derin yemek tabağı dolusu dünden kalan kabaklı kırmızı mercimekli bol baharatlı diyet çorba.

AKŞAM: arkadaşımın düğününe gittik. soğuk ordovr tabağından 2 sarma, naneli süzme yoğurt, acılı ezme, közlenmiş patlıcan, yağsız yeşil salata, beyaz peynir, 1 roll kepek ekmek. içki yok. ara sıcak yok. beşamel soslu tavuğun beşamelini sıyırdım havuç ve kabak garnisi ile yedim.

gündüz 3 gün üzerine evden çıkıp maket alışverişi ve düğüne gittim. başka da aktivite yok..

bir de peklik problemim var. sinirimi gerim gerim geren. bu güne dair önemli detay.

1,5 litre su.

3. hafta 6. gün

sabah tartıldım ancak 70.8 mi 70.9 mu çıktım tam hatırlayamıyorum ama 70'lileri görmek bana 602lılara çok yaklaştığım anlamına geldiği için acayip mutluluk ve güven verdi.

sabah gürültüden bölük pörçük uyudum, 12 civarı tam anlamıyla kalktım denebilir. 13:30 ilk öğün oldu. kalkınca ilacımı içtim.

KAHVALTI: 2 beyaz+1 tam çörekotu, karabiber, pul biber ile çırpılmış yumurta, badem, siyah zeytin, az z.yağı eklenmiş söğüş domates salatalık, gecede suda bekletilmiş 3 gün kurusu, 1 küçük demlik yeşil çay. wasa yedim mi yemedim mi hatırlamıyorum..

1.5 litre karbonatlı su

yeşil çay, 7 otlu çay.

ara öğün: çeyrek avuç badem, 1 kase beyaz dut, 1 küçük kase kiraz.

ANA ÖĞÜN: maalesef çooook geç saatte. 22:30'dan sonra sanırım, neyse ki 3'e doğru uyudum.
1 kase cacık, 1 derin yemek tabağı kabaklı ve kırmızı mercimekli bol baharatlı çorba.
centrum, imeeden, ginseng.

evdeydim hiç fiziksel aktivite yok. tez sağolsun..